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Creatin Kapsel & Creatin Pulver

Was ist Creatin?
Creatin Kapseln und Creatin Pulver haben sich seit Anfang der 90er-Jahre neben dem Proteinpulver zu einem sehr beliebtesten Supplement entwickelt. Eine Creatin Kur kann die sportliche Leistung in allen Sport-Arten, die Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer voraussetzen steigern und zu einem effektiven Muskelaufbau beitragen. Insofern hat sich die klassische Kur insbesondere im Muskelaufbau Sport in den letzten Jahren einen bekannten Namen gemacht. Zwischenzeitlich sind Creatin Nahrungsergänzungen sowohl für den Muskelaufbau als auch für den Ausdauersport das wohl meist verkaufte und erfolgreichste Supplement auf dem Sporternährungsmarkt.

Creatin definiert sich grundsätzlich als eine organische Säure, die den menschlichen Körper mit notwendiger Energie versorgt und mitunter für den Muskelaufbau benötigt wird. Im Körper findet der Aufbau in der Niere, der Leber und der Bauchspeicheldrüse statt. Etwa die Hälfte des täglichen Creatinbedarfs wird vom Körper selbst synthetisiert. Anderseits wird Kreatin über die tägliche Nahrung wie Fleisch und Fisch aufgenommen. Bei besonders hoher sportlicher Belastung wie beispielsweise im Leistungssport genauso wie im Muskelaufbau Sport empfiehlt sich allerdings eine zusätzliche Supplementierung von Creatin Kapseln oder Creatin Pulver.

Creatin Wirkung:
Aus Creatin wird Adenosin-Triphosphat (ATP) dem direkten Energielieferanten für die Muskelkontraktion synthetisiert. Durch die Erhöhung der Creatinkonzentration in den Muskeln und somit indirekt auch an ATP, ist der Muskel über einen längeren Zeitraum leistungsfähiger. Aufgrund der erhöhten Leistungsfähigkeit ist dem Athleten ein längeres und härteres Training möglich. Im Bodybuilding und Fitness Sport kann so beispielsweise mit höheren Gewichten trainiert werden, wodurch das Muskelwachstum effektiv stimuliert wird. Als Konsequenz muss dem Körper genügend Creatin zur Verfügung gestellt werden. Was beispielsweise durch eine Creatin Kur erfolgen kann. Die zusätzliche Creatineinnahme führt zu erhöhten Kraft- und Energieleistungen, verbessert den Wasserhaushalt in der Muskelzelle (Zellvolumisierender Effekt) wodurch eine verbesserte Proteinsynthese möglich ist. Gleichzeitig fördert es die Regeneration nach dem Training und sorgt für einen prallen Muskelaufbau. Creatin wirkt einer schnellen Ermüdung entgegen und damit insgesamt leistungsfördernd.

Pures Creatin Monohydrat:
Creatin Monohydrat ist das am längen auf dem Fitness, Bodybuilding, Muskelaufbau Sport und Sporternährungsmarkt vertretene Creatinprodukt. Die Qualität eines echten Power Creatin Monohydrates ist für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung. Die Creatineinnahme richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen des Sportlers, so dass die optimale Wirkung ausgeschöpft werden kann. Der Nachteil an Creatin Monohydrat ist die erforderliche Aufladephase am Anfang der Creatin Kur. So sollte der Sportler in der ersten Woche etwa 5g Kreatin viermal täglich konsumieren. Im Anschluss sollte sich die Einnahme auf einmal täglich beschränken, idealer Weise direkt nach dem Training. Viele Muskelaufbau Sportler kombinieren die Creatin Einnahme mit einem Post-Workout-Shake nach dem Training. Grundsätzlich sollte Kreatin auf nüchternen Magen und mit einem für den Körper schnell verfügbarem Kohlenhydrat eingenommen werden. Viele Athleten nutzen für die Creatin Einnahme einen Traubensaft um die optimale Wirkung zu erzielen.

Kre-Alkalyn Creatin:
Kre-Alkalyn ist die neuste Generation von Creatin, die von Muskelaufbau Sportlern besonders geschätzt wird. Der Vorteil von Kre-Alkalyn gegenüber dem herkömmlichen Monohydrat ist seine Stabilität in Flüssigkeit. Somit kann das enthaltene Kreatin fast gänzlich vom Körper und den Muskeln aufgenommen werden. Creatin Monohydrat hingegen wandelt sich relativ schnell in einer Flüssigkeit in nutzloses Creatinin um. Durch die Einnahme von Kre-Alkalyn ist außerdem keine Aufladephase mehr nötig. Eine Creatin Kur mit Kre-Alkalyn für den Muskelaufbau wird daher von vielen Kraftsportler bevorzugt.

Krea-Genic Creatin:
Krea-Genic Creatin ist genauso wie Kre-Alkalyn ein gepuffertes Creatin Monohydrat, welches in etwas die gleichen Vorzüge wie Kre-Alkalyn im Bereich der Kreatin Wirkung und Einnahme aufweist.

Spezial Creatine:
Spezial Creatine wie BMS Creavitargo enthalten beispielsweise bereits eine Transportmatrix für das enthaltene Kreatin, wodurch eine Creatin Kur wesentlich effektiver durchgeführt werden kann. Im Gegensatz dazu gibt es mittlerweile auch andere Creatinformen wie Scitec Nutrition Creatin-Ethyl-Ester oder BSN Cellmass, welches eine vierfach-Creatin-Kombination für den Muskelaufbau enthält. Weitere Details erhalten Sie auf den entsprechenden Artikelseiten.

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